Hieronder vind u de inhoudsopgave voor het boek "Stop Stress"

VOORWOORD

Hfst. 1 - OVER SPANNING EN ONTSPANNING.
A. Wat is stress eigenlijk?
B. Wat is nervositeit?

Hfst. 2 - STRESS: EEN SLUIPMOORDENAAR.
A. Een triest bewijs.
B. Wanneer wordt stress gevaarlijk?
C. Hoe komt het dat stress gevaarlijk kan zijn?

Hfst. 3 - STRESS KAN JOUW LEVEN REDDEN…
A. Hoe stress je leven redt.
B. Is je verdedigingssysteem te verbeteren, te trainen of te verzorgen?
C. Hoever mag je stress laten komen?

Hfst. 4 - OORZAKEN VAN ZIEKMAKENDE STRESS.
A. Vijftien boosdoeners op een rij…
B. Waarom ben je nerveus?

Hfst. 5 - WAT GEBEURT ER IN JE LICHAAM ALS JE ONDER DRUK STAAT?
A. De effecten van de neuro-endocriene stress-prikkels op de
verschillende organen.
1 - Directe effecten van stress.
2 - Effecten van stress op langere termijn.
3 - Extra nadelige gevolgen van chronische stress.
B.Hoe komt het dat de symptomen en de gevolgen van stress zo verschillen van mens tot mens?
C. Verschil in reactie op stress tussen sympathicotonici en vagotonici.
D. Ben je een vagotonicus of een sympathicotonicus?

Hfst. 6 - VIJF ALARMSIGNALEN OM DODELIJKE STRESS TE HERKENNEN.
A. Hoe weet je dat je het kalmer aan moet doen?
B. Wat is het nu? Ben je géspannen of óver-spannen?

Hfst. 7 - HOE JE LICHAAM REAGEERT OP STRESS - 10 SYMPTOMEN.

Hfst. 8 - WELK ORGAAN LIJDT HET MEEST ONDER STRESS?

Hfst. 9 - DOODLOPENDE WEGEN…
A. Alcohol: een ‘vriend’ die je stress vergroot.
1. Tien nadelen van alcoholgebruik en -misbruik bij stress.
2. Hulp indien alcohol een probleem is of dreigt te worden.
B. Zenuwpilletjes en slaapmiddelen, hoe je er eindelijk van afkomt.

Hfst. 10 - TWAALF SUPERMIDDELEN TEGEN STRESS.
A. Behandelde plantaardige middelen.
1. Melissa officinalis.
2.Angelica archangelica.
3. Valeriana officinalis.
4. Piper methysticum.
5. Lavandula officinalis.
6. Chamomilla recutita.
7. Panax ginseng.
8. Passiflora incarnata.
9. Humulus lupulus.
10. Avena sativa.
11. Asperula odorata.
12. Eleutherococcus senticosus.
B. Vergelijkend schema.

Hfst. 11 - EEN SPECIALE SELECTIE: 15 HOMEOPATHISCHE MIDDELEN TEGEN STRESS.
A. Wat is homeopathie?
B. Hoe moet u homeopathische middelen toepassen?
C. Behandelde homeopathische middelen:
1. Arsenicum album.
2. Jodium.
3. Nux vomica.
4. Ignatia.
5. Pulsatilla.
6. Phosphorus.
7. Mercurius solubilis of Mercurius.
8. Acidum picrinicum of Picrinicum acidum.
9. Kalium phosphoricum.
10. Phosphoricum acidum of Acidum phosphoricum.
11. Lachesis.
12. Magnesium carbonicum.
13. Thuya.
14. Iris versicolor.
15. Sepia.
D. Kies het homeopathisch middel dat bij u past.
E. Overzichtelijke hulpschema’s.

Hfdst. 12 - EET JE STRESS WEG…
A. Vijf grote diëetfouten in tijden van spanning en stress.
B. Fundamentele voedingsregels om stress de baas te blijven.

Hfst. 13 - JE GEEST: HÉT GEHEIME WAPEN TEGEN STRESS.
A. Leren relativeren.
B. Leren plannen.
C. Leren hiërarchiëren.
D. Leren ontspannen.
E. Van standpunt veranderen.

Hfst. 14 - EEN KUNST DIE JE TOT EEN STRESS-BESTENDIG MENS MAAKT.
A. Verbeter je communicatie.
B. Pas jezelf aan.
C. Praat over je probleem.
D. Leer omgaan met emoties van anderen.

Hfst. 15 - BEHEERS JE STRESS IN VIJF MINUTEN.
A. Korte ontspanningsoefeningen.
B. Ademhaling controleren en verbeteren; zuurstof tanken.
C. Een korte break inlassen; de 45-minuten-regel.
D. Ordenen en prioriteiten stellen.
E. Enkele snelwerkende middelen.

Hfst. 16 - ALS DE BATTERIJEN LEEG ZIJN…
A. Waarom ben je vermoeid?
B. Vijf mogelijkheden om de batterijen op te laden.

Hfst. 17 - VIJF EXTRA TIPS OM OPTIMAAL TE WERKEN MET STRESS.
A.Lichaamsbeweging: een natuurlijke drainage.
B. Het nut van afwisseling.
C. Verzorg je lichaam extra.
D. De kracht van humor.
E. De juiste ontspanning.

Hfst. 18 - LICHAMELIJKE STRESS-KWAALTJES BEHANDELEN.

Hfst. 19 - PLANKENKOORTS KUN JE OVERWINNEN.
A. Vijf bijzondere hulpmiddelen om stress op het podium te verminderen en te beheersen.
B. Examens en tentamens voorbereiden en afleggen zonder distress.

Hfst. 20 - MILJOENEN HUISVROUWEN IN NOOD.
A.Mogelijke oorzaken van stress bij de huisvrouw.
B. Tien pareltjes voor de huisvrouw.

Hfst. 21 - STRESS EN NERVOSITEIT BEHEERSEN IN JE AUTO.

Hfst. 22 - STAAN MIJN KINDEREN ONDER STRESS?
A. Tien veel voorkomende oorzaken van stress en nervositeit bij kinderen.
B. Enkele mogelijke symptomen van kinderen die lijden onder stress.
C. Tien hulpmiddelen voor kinderen om hun stress te verminderen.

Hfst. 23 - HET BURNOUTSYNDROOM: EEN BEETJE STERVEN…
A. Wie speciaal zijn vatbaar voor het burnoutsyndroom?
B. Wat bevordert het burnoutsyndroom?
C. Enkele tekenen dat burnout op komst is…
D. Wat kan er persoonlijk gedaan worden om te voorkomen ‘dat je een beetje sterft’?

Hfst. 24 - ‘MET PENSIOEN’ EN TOCH MET STRESS…
A. Mogelijke oorzaken van stress op oudere leeftijd.
B. Wat kan er gedaan worden om stress op de oude dag te overwinnen?

Hfst. 25 – VAN 24 UUR KUN JE GEEN 25 MAKEN.

Hfst. 26 – VRIENDSCHAP: EEN SPECIAAL MEDICIJN TEGEN STRESS.

Hfst. 27 – ADHD BEHANDELEN ZONDER MEDICIJNEN.

Hfst. 28 – VEEL WATER DRINKEN: EEN MUST VOOR ONS ZENUWSTELSEL.

Hfst. 29 – EEN ELEKTRISCHE WEKKER ALS OORZAAK VAN STRESS.

Hfst. 30 – ONZE OREN ZIJN OOK GEVOELIG VOOR STRESS.

Hfst. 31 – ACHTTIEN INSTRUMENTEN TEGEN STRESS.

Hfst. 32 – ADRESSEN EN PRAKTISCHE GEGEVENS.

Hfst. 33 – INDEX

Het boek STOP STRESS is

een luxe editie

met harde kaft

met stofwikkel en leeslint

in fullcolor

met meer dan 250 foto’s en illustraties